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第14章 训练加快(3/5)

。”陈明笑着拍了拍杨帆的肩膀。

    杨帆笑了笑回应道:“我经常有锻炼身体的,对自由搏击挺感兴趣。”为自己的身体素质好找了个原因,免得后面引人怀疑。

    陈明点了点头,说道:“你的体能、耐力、爆发力、推力、拉力、阻力等都能过关,你后面虽然不必花时间在这上面了,但要维持这些体格,身体还是得经常练一下的,你自己掌握就好,我就不强求你了,接下来你只需训练身体的协调性、灵活性、反应能力和实战能力就好,也就是步法、身法、技战术等等,至于搏击规则,你有空就多看一下,多了解并记熟,融于你的意识之中,那边墙上就贴着有。”陈明指了一下斜对面墙上贴着一排海报的地方,继续说道:“这些我们也会在训练中经常强调的,比赛规则与战斗意识都是很重要的,要下意识条件反射般就能做出反应,不能通过思考来判断,因为你没有这个反应时间的。”杨帆点头表示知道。

    “这样吧,每天晚上我会单独给安排一项训练项目,你记住要领认真的练,回家有空也要多练,才能让身体逐渐适应比赛的要求。”

    陈明把他带到了一处空地,“搏击术中最基础的就是步法,步法涉及到进攻、防守、躲闪,这是锻炼你的身体协调性与灵活性,也是进攻发力及防守反击的重要基础,来,注意看我的身法动作。”

    陈明示范了一组步法,一边示范一边解说要领,这一组步法包括基础滑步、跳步、钻石滑步、九十度变向、羚羊跳步等,杨帆的记性与领悟能力远胜于用灵石修炼之前,教练只需示范一遍,他就完全将过程中的每一个细节都记得清清楚楚,仿佛脑袋自带录像功能一样,而且纤毫毕现。

    等教练示范完,他直接就照做了一遍,所有的动作都标准的毫无瑕疵,一丝不差。陈明看了简直就是无法挑剔,心里又是吃了一惊,“很好,做得不错!就这样做。”他不禁挑起了大拇指给杨帆点了个赞,“看来也不需我多操心了,你就这样子反复练,把它练到滚瓜烂熟,一直到你能下意识反应出来,这个没有什么时间限制的,要经常练,我明天再教你另一个项目,我先去看看别的学员。”陈明拍了拍杨帆肩膀表示鼓励,就走向了其他学员。

    其他学员其实也留意到杨帆的异常了,才来两天,就

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