第107章 多谢款待(3/5)

    “就是就是！你平时这么叫我起床也就算了！还有冰姐呢！”小彩也是生气的说道。

    “他平时也这么叫你起床？”冰姐转过头看向小彩。

    “平时我穿衣服睡觉。”小彩嘿嘿地笑着。

    “不能原谅！”冰姐指着我鼻子说道。

    “我错了！你们说怎么惩罚我吧！”我低下头说着。

    “惩罚你吗？别着急，过几天就到货了！”

    “到货什么？”我一下警觉起来。

    “到时候你就知道了！”冰姐坏笑地说着。

    吃过早饭我们就开始了训练，上午是力量训练，下午是技术训练。

    “力量训练怎么训练，我这里也没有哑铃什么的？”冰姐问道。

    “用你自身的重量来训练，也就是所谓的自重训练，不需要任何工具，就可以锻炼。”我解释道。

    “那需要怎么做？”

    “俯卧撑，各种俯卧撑，平板支撑，深蹲，卷腹，后院有杆子可以做引体向上。”我说道。

    “那要做多少啊？”

    “先热身，我陪你一起。”

    “我也来我也来！”小彩也凑上了热闹。

    热身主要是为了提高体温，减少运动损伤，防止抽筋扭伤的发生。

    “这个热身对我这个四斋来说有些难度。”冰姐已经开始气喘吁吁了。

    小彩干脆是躺在了地上：“今天也努力过了呢！”

    “喂喂喂！你们行不行啊？这才哪到哪？”

    接下来是俯卧撑，鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手，所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。

    “你不是经常跟燃哥学习功夫吗？怎么这就不行了？”

    “感觉不一样，感觉这个运动量更大！”

    然后是深蹲，接着是平板支撑，之后是卷腹，最后是引体向上。

    每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止，之后休息一段时间再开始下个一动作。

    虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来，她的头发早就扎了起来，在阳光下补充着水分，仿佛闪闪发光。

    “感觉怎么样？”我问道。

    “挺累的，而且如