第四百七十二章 站在这里，你看我有几分像从前(3/5)

    有意思的是，在椎间盘疾病中，当年有人做过一个流行病调查，这里面发病率最高的是东亚和欧洲人种最高，而发病率最低的则是南非黑人和爱斯基摩人。

    怎么护腰？

    吃点维生素d，有没有效果，有！但有的也不多。

    这玩意怎么说呢，就像是你和你的妹子约会。

    吃维生素d呢，就像是你各种的隔着衣服去触碰。

    效果有没有？有！

    但，需要配合伱的鲜花，配合你的礼物，这个维生素d就是锦上添花的，好上加好的。

    要是你没有鲜花没有礼物的，上手就隔着衣服摸，估计迎来的不是人家半推半就，而是一个耳光！

    真正的护腰，是什么？

    首先就是不能长时间的坐姿，尤其是一些文秘专业的，司机专业的，一坐就是一天！

    这个压力真的太大了，不改善工作时间和工作强度，你吃啥都没用。

    然后就是腰背肌的锻炼！

    怎么锻炼，不需要你掏个大几千，去找少妇练瑜伽之类的。

    也不需要你找个一身疙瘩肉的小伙子给你双腿拉筋。

    最简单的就是平板支撑或者俯卧撑！

    每天晚上做个几组效果绝对好，而且还不花钱，当然了，你要是醉翁之意不在酒，就当没说。

    如果确诊有椎间盘突出后，最好买个护腰的腰带。

    就像是小时候看武打片里，江湖人士腰上缠的宽宽的黑带子一样。

    而且，这个时候，最怕的就是突然性的增加压力。

    比如咳嗽，比如打喷嚏。

    本来好好的，一个喷嚏说不定就能让你下半身不遂！

    怎么预防，简单，一般情况，感觉自己要咳嗽或者打喷嚏了，快速找到一个墙壁，靠紧实了，然后再咳嗽！

    要是没墙的时候，就双手扶腰！

    这些小细节，一定要注意，别觉得这是废话，说不定这几句话，最起码能不让你手术，不让你花费一万多，还要去遭罪。

    “手术吧！安排手术吧，尽快手术，要是水肿时间加长，粘连的更严重。”

    检查完的患者听完这句话，脸都吓黄了。