第122章 正念双跏趺坐(4/4)

注意力请完全注意在呼吸上，放空脑袋，不要想其它事情。”

    台下人纷纷闭上眼睛，努力调整着自己的呼吸节奏，试图进入正念感知的状态。

    大家听着感觉简单，但真正开始练习时，就感觉有些难受。

    要么是呼气长吸气短，憋的不行，要么就是早就把气吐完了，还不到五秒。

    看似简单的呼吸调整，实际操作起来却并不容易。

    “好了，这个你们之后慢慢练习，我讲下正念感知法最重要的一步，也是最后一步。”