第122章 正念双跏趺坐(3/4)

当我们闭上眼睛，用大脑去感觉身体的各种感觉，这就叫内视。”

    “慢慢的，你会发现，你可以更仔细的听到心跳的节奏，感觉毛孔的舒张和空气在你鼻腔中形成涡旋，甚至感受到血液在身体中压迫你的血管。”

    许教官没有停下，继续说道：“再训练下去，你会发觉，身周有一股神奇的气体，沿着自己的经脉流动，然后汇聚到你的丹田。”

    “所以山河界里面的人称为气，也叫炁。”

    台下的人认真听着，仿佛在探索一个全新的神秘领域。

    “而正念感知法，最重要的就是正念打坐与正念呼吸。”

    许教官补充道：“大家先跟我练习吧。”

    说着，就盘腿坐在了地上。

    但他的盘腿姿势很奇怪，左腿盘在右腿上，右腿也盘在左腿上。

    “这叫双跏趺坐，大家先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上。”

    台下众人开始尝试，好多人是把左脚掌置于右大腿上了，但右脚无论如何都放不在左大腿上。

    吴疾倒是完成得很轻松，常年的练武让他的身体韧性很好。

    当然，还是有几十人完成得很好，不过多数是女生。

    剩下的人面露难色，努力尝试着调整姿势，却总是不得要领。

    “当然，如果有些人做不到双跏趺坐，那单跏趺坐也行。但注意，不管哪个，背都要挺直。”

    许教官的话让台下的人松了一口气，至少可以继续练习。

    “这是第一步，双跏趺坐的好处，就是可以加快正念感知的速度，实在不行单跏趺坐也可以，速度会慢上一倍不止。”

    台下哗然。

    许教官继续讲道：

    “第二步，是呼吸，山河界里面叫吐纳，一个意思，正常人吸气时间会比呼气时间长，还会不自觉的憋气，这是正常的生理现象。”

    “我们做正念感知，最重要的是把呼吸调整到一致，并且都是七秒的时间，也就是呼气七秒，吸气七秒。”

    许教官说完，台下人就开始练习了。

    “对了，刚开始，大家可以闭上眼睛，会更好练习点。”

    “对了，调整呼吸时，