第81章 善待自己的情绪，就是善待自己的身体(2/4)

达自己的愤怒，而是选择默默忍受。时间一长，他可能会感到身体疲惫、肌肉紧张，甚至出现抑郁症状。

    2、过度反应另一些人则可能对情绪过度反应，一旦遇到一点刺激就大发雷霆或者陷入极度的悲伤之中。这种过度反应会让身体处于高度紧张的状态，对身体的各个系统造成巨大的压力。

    比如，一个人在遇到交通堵塞时，会变得非常愤怒，不停地按喇叭、咒骂。这种过度的愤怒反应会使他的血压急剧上升，心脏负担加重，对身体健康极为不利。

    三、善待情绪的方法

    既然情绪与身体如此紧密相连，那么我们应该如何善待自己的情绪呢？

    1、认识和接纳情绪首先，我们要认识到情绪是人类正常的心理反应，每个人都会有各种各样的情绪。不要对自己的情绪感到羞耻或者自责，而是要学会接纳它们。当我们感受到情绪时，可以停下来，深呼吸，观察自己的情绪，了解它产生的原因。

    比如，当我们感到愤怒时，可以问问自己：“我为什么会生气？是因为别人的行为还是自己的期望没有得到满足？” 通过这种方式，我们可以更加理性地看待自己的情绪，而不是被情绪所控制。

    2、表达情绪适当的表达情绪可以帮助我们释放压力，避免情绪在身体里积累。我们可以选择合适的方式来表达情绪，如与朋友、家人倾诉，写日记，画画等。在表达情绪时，要注意方式方法，不要伤害到他人。

    例如，当我们感到悲伤时，可以找一个信任的朋友倾诉自己的感受，让朋友给予我们支持和安慰。或者我们也可以通过写日记的方式，把自己的情绪记录下来，这有助于我们更好地理解自己的内心世界。

    3、调整心态积极的心态可以帮助我们更好地应对情绪。我们可以通过培养乐观的思维方式、学会感恩、进行冥想等方法来调整心态。当我们遇到困难和挫折时，不要只看到消极的一面，而是要尝试从积极的角度去看待问题，寻找解决问题的方法。

    比如，当我们面临工作上的压力时，可以告诉自己：“这是一个挑战，也是一个成长的机会。我相信自己有能力应对这个挑战。” 同时，我们也可以每天花一点时间进行冥想，让自己的身心得到放松，减轻压力。