第34章 瑜伽教学局(1/3)

    第三十四章 瑜伽教学局

    又看了一下其他人，“要不都试试，拉伸可以让腿显得更修长一些。”

    看了一圈她们，神秘兮兮的“说不定还能长高。”

    王丽丽声音小小的问，“我可以一起吗？”

    傅初优：“当然。”

    其余几人也都纷纷表示要一起。

    傅初优放下田依依的腿站起身，“我先换身衣服，你们把自己的床铺收拾一下。”

    她穿的还是布拉吉的裙子，肯定不适合做瑜伽。

    这里也没有瑜伽垫，地板也是水泥的，幸好宿舍的床够硬。

    傅初优：“好了吗？”

    白梅：“这样就可以了不？”

    她把床上的所有东西都搬开了，只剩下褥子。

    傅初优：“就是这样。”

    田依依：“开始吧，开始吧。”

    李西桃：“行了。”

    王丽丽：“我好了。”

    看他们都准备好了，傅：大明星：初：身材管理：优，瑜伽课堂开课了！

    傅初优：“像是你们每天训练量那麽大，还有合唱队一排练要站很久，都会使小腿肌肉发达，显得腿粗，有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”

    说着傅初优就做了第一个动作，“向我这样先做一个“工”字步。”

    双手交叉放在前面的大腿上，看大家跟上之后她继续叮嘱，“一定要把脚后跟踩实，膝盖要绷直。”

    田依依：“哦！有点痛哎。”

    傅初优：“拉伸的时候就是有点痛。”

    “上半身要挺直，收紧小肚子，坚持30秒。”

    说着她起身帮大家规范了一下动作。

    “丽丽，腿伸直不能弯。”

    “小梅姐，挺胸抬头。”

    “桃子，这里使点劲。”

    “…29，30。时间到同样的动作换腿。”

    傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。”

    田依依：“真的是耶。”

    后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌

    “最后一个，和