第17章 教莉致《八段锦》(3/4)

“第一段动作的口诀叫做：双手托天理三焦！”

    “两脚平行开立，与肩同宽！”

    “吸气！”

    “两手交叉！”

    “吸气！”

    “向上！”

    “两手托天！”

    “呼气！”

    “颈部回正！”

    “两手打开！”

    “屈蹲！”

    “合抱！”

    “这套动作反复做四到八次！”

    陈浩面对面站在莉致的面前，一边做着动作，一边讲解没有动作的要领！

    莉致看着陈浩的动作，听着陈浩的讲解，跟着陈浩一起做！

    《八段锦》的动作并不复杂！

    原本就有一些舞蹈底子的莉致很快就学会了第一段动作！

    “第二段动作的口诀叫做：左右开弓似射雕！”

    “吸气！”

    “左侧开步！”

    “搭腕！”

    “呼气！”

    “屈蹲！”

    “向左开弓！”

    “吸气！”

    “开右臂！”

    “呼气！”

    “并步！”

    “还原！”

    “吸气！”

    “右侧开步！”

    “……”

    “这套动作左右各开弓四到八次！”

    陈浩十分认真地教着莉致修炼《八段锦》，只要看到莉致的动作有些规范，就立刻纠正莉致的动作。

    莉致也十分认真地跟着陈浩学《八段锦》。

    接下来，就是《八段锦》的第三段‘调理脾胃须单举’，以及第四段‘五劳七伤往后瞧’！

    这两段的动作也都十分的简单，十分的轻松！

    莉致很快就学会了！

    接着就是第五段‘摇头摆尾去心火’！

    这一段需要长时间屈蹲马步！

    而且，动作的幅度也比较大！

    或许是因为莉致刚刚学习这一段的《八段锦》，蹲了一会儿的马步，就觉得身体有些不稳。

    “再坚持一会儿！”

    “这套动作也需要连续做四到八次！