第173章 控制情绪掌控人生(4/6)

  其次，我们可以通过设定明确的目标并挑战自我，来强化积极情绪。

    明确的目标可以激发我们的动力，而挑战自我则让我们在尝试新事物、突破极限的过程中，收获成就感与满足感。这些正面的情绪体验，将进一步巩固我们的积极心态。

    最后，我们可以通过改变认知方式，让自己变成更加积极的人。

    想象一下，如果某天，我们正在路上散步时，路口突然冲出一辆自行车。如果当时我们想：“这人真是太不小心了，差点就撞到我！”那我们可能会觉得自己倒霉，心情也随之变糟糕。但是，如果换一个角度，想到“幸好只是自行车冲了出来，而不是一辆汽车”。这样一来，我们应该不会觉得自己运气不好，反而会感到庆幸。

    所以，面对问题时，通过转换思考方式，我们就能在一定程度上改变对不利事件的解释方式，进而增强乐观情绪和心理韧性。

    思想家歌德曾说：“我们是自己命运的创造者。”而积极心理学刚好证明了这一点。在积极心理学的视角下，我们拥有塑造自我的能力，能够培养乐观的心态，锻造强大的内心，从而成为更好的自己。

    道德情绪让人生更有意义

    好了，说完了几种创造和强化积极情绪的方法之后，我们再来看看道德情绪对一个人的影响。

    在心理学中，道德情绪是与个体的道德标准和行为准则紧密相关的情绪体验。

    当我们的行为违背了内心的道德标准时，我们可能会感到内疚或羞耻；当我们看到他人遭受不幸时，我们可能会感到同情或共情；而当我们做了好事或看到他人做了好事时，我们可能会感到自豪或钦佩。这些情绪通常被认为是正面的，因为它们有助于我们维护社会秩序和人际关系，促进道德行为。

    在本书中，彭教授首先提到的一种重要道德情绪，就是同理心。同理心指的是我们能够感受到别人的感觉、感情和感受的能力，它不仅涉及对他人情绪的共鸣，还包括对他人观点和经历的理解。具备同理心的人，能够将自己置于他人的立场上，从他人的角度去理解和感受对方的情绪和经历。

    在书中，他举了这样一个例子，来说明同理心能够起到的重要作用。

    30年前，萨提亚