第十八章 给教练送礼(2/4)

    好小子，就是要有这种精气神！

    走，我陪你去练练。

    说着两人下楼，先一路小跑把蛋白粉放回家，然后绕着市里跑步。

    巴市虽然是个市，但只是管辖范围大，市区的其实并不大，前几年才升级为地级市，又地处秦巴山区，经济并不发达。

    刚绕着市区主干道跑了两圈，刘教练就顶不住了。

    老了，老了，跑不动了…停下来坐在路边的台阶上，嗷哟，轻轻用手捂着脚跟。

    李枫见状也跑到身边，问到：教练，你脚没事吧？受伤了嘛！

    “是以前的老毛病了，跟腱断裂。”

    “啊？”

    没多大事，练短跑练的，刘教练回忆起以前的岁月，不自觉流露出渴望、遗憾、无奈。

    以后你训练，要是哪里不舒服，千万别硬撑，别跟我一样，教练一脸苦笑说道。

    “教练！你之前也是短跑运动员吗？你主练的是什么项目啊！”

    我也是练100米的，十多年前的事情了，不说也罢。

    你不用管我，我休息休息就行了，你继续跑，我休息会。

    “去吧！”

    李枫见状，又继续慢跑了起来，朝着主干道，按照最舒服的节奏慢跑了三圈后，停了下来。

    刘教练看到李枫已经完成了热身后，便领着他前往附近的人民公园。

    他们来到一处台阶前，准备在此进行蛙跳练习。

    对于在学校操场上经历过类似训练的李枫来说，这项运动并不算陌生。

    然而，面对眼前的台阶，他还是感到一丝新鲜感——毕竟，这可是他首次尝试这样的跳跃方式。

    刘教练向李枫详细地解释道：“李枫，你先试着从最下面一级台阶开始，半蹲着向上跳起，中途不要停歇，一直跳到顶部。”

    完成后稍作休息几分钟，然后再重复这个动作 3 到 4 组。如果觉得体力不支，千万不要勉强，要注意避免受伤。

    交代完注意事项后，刘教练就在旁边的大树墩下阴影处找了个位置坐下来，专注地观察着李枫的动作。

    于是，李枫开始了艰苦的下肢爆发力训练。

    “